二枚爪の原因と治し方【今日からできるケア方法】

こんにちは、美爪研究員のさらです。

「爪の先端が二枚に割れる」「ぺりぺりとはがれてくる」

これが二枚爪（層状爪甲剥離症）です。

放っておくとどんどん悪化するので、原因を知って早めに対処しましょう。

二枚爪の主な原因

1. 乾燥

最も多い原因です。水仕事が多い・冬の乾燥した空気・エアコンによる乾燥などで爪が水分を失い、割れやすくなります。

2. 爪切りによる衝撃

爪切りでパチンと切ると、爪の層に衝撃が伝わり、二枚爪になりやすくなります。

3. 栄養不足

ビオチン・鉄分・タンパク質が不足すると爪が弱くなります。特にダイエット中の方は要注意です。

4. 爪をはがす・かじる行動

無意識に爪をはがしたりかじったりすると、層が剥がれて二枚爪になります。

5. 除光液の使いすぎ

アセトン入りの除光液は爪を乾燥させます。頻繁に使うと二枚爪の原因になります。

今日からできる改善方法

対策1：やすりに切り替える

爪切りをやめて、ガラスやすりや紙やすりに切り替えましょう。

やすりは一方向に動かすのがポイント。往復させると爪の層が乱れます。

対策2：毎日保湿する

キューティクルオイルを爪の根元と爪先の両方に塗りましょう。

ハンドクリームも爪全体に塗り込む習慣をつけると効果的です。

対策3：ベースコートで保護する

二枚爪になりかけている部分を、ベースコートで固定することで進行を止められます。

対策4：はがさない・かじらない

「ちょっとはがれてる部分が気になる」→ はがしたくなる衝動を我慢。はがすと傷口が広がります。

やすりで整えるか、ベースコートで固定しましょう。

対策5：食事を見直す

爪に良い栄養素：

• ビオチン：卵・レバー・ナッツ
• タンパク質：肉・魚・大豆
• 鉄分：ほうれん草・レバー
• 亜鉛：牡蠣・ナッツ

二枚爪がひどいときは

二枚爪がひどく痛みがある場合や、なかなか改善しない場合は皮膚科を受診してください。カビ（爪白癬）や皮膚疾患が原因の場合もあります。

まとめ

二枚爪は適切なケアで必ず改善できます。焦らず毎日続けましょう！