爪が縦に割れる原因と対処法【縦割れを防ぐケア方法】

こんにちは、美爪研究員のさらです。

「爪が縦にパキッと割れてしまった」

「毎回同じ場所で割れる…」

爪の縦割れ（爪甲縦裂症）は、深爪・二枚爪と並んでよくある爪トラブルです。

痛みを伴うこともあり、ひどくなる前に対処したいですね。

爪が縦に割れる主な原因

1. 乾燥

最も多い原因です。爪は水分と油分のバランスで柔軟性を保っています。乾燥すると爪が硬くなりすぎ、縦にひびが入りやすくなります。

特に冬・水仕事が多い方・エアコンの効いた環境にいる方は要注意です。

2. 外的刺激

爪を強くぶつけた・爪切りで強く切った・やすりで往復させた、などの衝撃が縦割れの原因になります。

3. 薄い爪・弱い爪

生まれつき爪が薄い方は、縦割れしやすい傾向があります。また、除光液の使いすぎや間違ったネイルオフで爪が薄くなることもあります。

4. 栄養不足

ビオチン・タンパク質・鉄分・亜鉛が不足すると爪が弱くなります。特に極端なダイエット中は注意が必要です。

5. 皮膚疾患・疾患

扁平苔癬・乾癬などの皮膚疾患が原因で爪に縦割れが起きることがあります。また、甲状腺機能低下症など内臓の病気が爪に影響することもあります。

今日からできる対処法

対処1：やすりで割れを整える

縦割れが起きたら、まずやすりで割れた部分をなめらかに整えます。引っかかりを放置すると、さらに割れが広がります。

やすりは一方向に動かし、往復は禁物です。

対処2：ベースコートで固定する

割れた爪をベースコートでコーティングすると、割れの進行を抑えられます。

割れ目にそって薄く塗り、固定しましょう。

対処3：シルクラップで補強（ひどい場合）

割れが深い場合は、ネイル用シルクラップ（補強テープ）を使う方法があります。割れた部分に貼ってベースコートで固定します。

対処4：毎日保湿

キューティクルオイルを爪の根元と爪先の両方に塗ります。ハンドクリームも爪全体に塗り込む習慣をつけましょう。

寝る前に保湿するのが最も効果的です。

対処5：食事を見直す

爪に必要な栄養素：

• ビオチン（ビタミンH）：卵・レバー・ナッツ
• タンパク質：肉・魚・大豆・卵
• 亜鉛：牡蠣・ナッツ・豚肉
• 鉄分：ほうれん草・赤身肉・レバー

爪の縦割れを予防する習慣

こんなときは受診を

• 同じ場所で何度も繰り返す
• 1本だけでなく複数の爪で縦割れが起きている
• 痛みや出血がある
• 爪の色・形・厚みが変わってきた

これらの場合は皮膚科を受診してください。皮膚疾患や内科的疾患が原因の場合があります。

まとめ

爪の縦割れは乾燥・外的刺激・栄養不足が主な原因です。

• やすりで割れを整えてベースコートで固定
• 毎日のオイル保湿
• 水仕事は手袋
• 爪切りをやすりに切り替える

これらを続けることで、縦割れを予防・改善できます。繰り返す場合は皮膚科への相談も検討してみてください。