オイルを塗っても、やすりに変えても、爪がすぐ割れた時期があった。
外側からケアしてるのに追いつかない感じ。「中から変えないとダメなのかも」と思ってビオチンを飲み始めた。
ビオチンを選んだ理由
爪に良いとされる栄養素はいくつかある。
調べていくうちに「ビオチン」という成分をよく見かけた。爪を作るケラチンというタンパク質の合成に関わっているらしい。不足すると爪が薄くなると書いてあった。
「足りてないのかも」と思って試してみることにした。
飲み始めてから気づいたこと
変化を感じ始めたのは3ヶ月くらい経ってから。
爪が少し厚みを増した感覚があった。割れやすかった先端が、ちょっとしたことでは折れなくなってきた。
正直、サプリだけの効果かは分からない。同時にオイルケアも続けてたので。でも何かが変わった。
続けるコツ
朝ごはんの後に飲むと忘れにくい。空腹だと胃が荒れることがあると書いてあったので食後にした。
爪は1ヶ月に3mmくらいしか伸びない。爪全体が生え変わるには半年かかる。変化を感じるまで時間がかかるのは当たり前で、1〜2ヶ月で諦めるともったいない。
ひとつ注意
飲みすぎは良くない。用量を守って飲む。あと妊娠中や授乳中は医師に確認してからの方がいい。
サプリは「これだけ飲めば治る」じゃない。
オイルで保湿しながら、やすりで整えながら、プラスで飲む補助として続けた方がいいと思う。
個人の体験です。