大人が爪を噛んでいるのを見ると、なんとなく幼く見える。
それを自分がやっている、と気づいたのはいつだったか。
20代のころから「やめなきゃ」と思いながら、30代になっても噛んでいた。
一番嫌だったのは、人に手を見られること。
ネイルサロンに行きたいけど、この爪で行けない。
彼氏に手を繋がれるのが恥ずかしかった。
会議でホワイトボードに書くとき、指先が見えるのが気になった。
爪は短く、ボロボロ。白い部分がほぼない。
「意志が弱いから直らない」と長年思ってきた。
でも調べていくうちに、そうじゃないと分かった。
爪を噛む行為は脳が求めているもの。ストレス・集中・退屈。そういうときに無意識に口に持っていく。
「噛まない」と決めても、無意識は決意を無視する。
じゃあどうすればいいか
続けやすかったのは、物理的に気づく仕組みを作ることだった。
苦味コーティング剤を塗ると、無意識に口に持っていったとき「苦い」で気づける。
意志じゃなくて、体への刺激で気づかせる。
これだけで「噛もうとしている」という自覚が生まれた。
でも一番効いたのは、プロにネイルをしてもらったこと。
苦味コーティングでなんとか噛み癖を抑えても、保湿しても（この頃は無印のオイルをせっせと塗っていた）
無意識に噛んでしまっていた。
もう何やってもダメだと諦めかけていた時に、深爪矯正専門のネイルサロンがあることを知って、すぐ予約した。
（予約が取れなくて4週間後とかになったけど）
ネイルサロンで爪をきれいにしてもらった日から
モチベーションが変わった。
「こんなにきれいになるんだ」と次の予約までなんとかきれいな状態を保とうと
保湿も頑張れた（このときグロウンケアのオイルを知った）
他人の手を借りる方が近道だったなと感じた。
大人の爪噛みは恥ずかしいことじゃない。
ただ、仕組みで変えないと変わらない。
意志で頑張ってきた人ほど、仕組みを変えると一気に楽になる。